太ももを細くするには継続的なストレッチを

太ももを細くするには継続的なストレッチを

太ももを細くしたいと思っていて、太ももが筋肉質ではなく、柔らかい方は、まず太ももをストレッチしてみましょう。
太ももの筋肉を動かすことで、太ももは細くなるのでストレッチはとても重要になってきます。

 

その際に、筋肉に程よい力が入っていると効果が倍増するので、少し力を入れながらストレッチしましょう。
とはいえ、ストレッチは「こうしなければいけない」というものはありません。

 

自分がやり易く、続けられそうなストレッチを繰り返し行うことが痩せへの第一歩です。
また、軽い太ももの運動をすることをお勧めします。

 

例えば椅子を使って足を動かしてみたり、布団の上で足を動かすことも効果的です。

 

どんな動きでも構いませんが、運動、ストレッチしている際は「太ももの筋肉がしっかり動いているか。伸びているか」ということを
意識して動かしましょう。

 

これらは、継続すると効果が見えてきます。

 

更に、ストレッチや軽めの運動に慣れてきたら、スクワットをするのもいいでしょう。
スクワットをすると特に太ももの筋肉がより活発に働くようになります。
ですので、太ももを細くするにはお勧めの方法です。

 

そしてストレッチもスクワットも、確かに太もも痩せには効果がありますが、やりすぎは禁物です。
短い期間で急に運動を激しくしてしまうと、筋肉痛だけではなく、体調を崩してしまうこともあります。

 

太ももを細くするには、負荷の大きい運動や筋トレではなく、負担の少ない運動を継続して行うことです。
ストレッチをする時間を決めてしまうと取り掛かりやすいかもしれません。

 

(朝起きて10分、就寝前の10分、など)
自分に合ったストレッチで太ももを細くしましょう。

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