ふくらはぎを引き締める運動とは

ふくらはぎを引き締める運動とは

ふくらはぎをダイエットしたいと、まず考えたらこまめに運動をするようにしましょう。
毎日、適度な運動をすることで足首はきゅっと引き締まり、ふくらはぎも適度な筋肉のついた美しいラインになります。

 

足の印象というのは足首からふくらはぎのラインがしっかりと引き締まっていると、とても綺麗に見えます。
しかし、ダイエットをしてもあまり変化が出ないのがふくらはぎ。

 

体の疲れが出やすいのもふくらはぎの特徴です。
まずは、ダイエットの前に疲れてむくんでいる足をほぐしてあげましょう。

 

まずはストレッチ。ストレッチは体全体の血流を良くし、むくみを改善し、疲れを取り除き、新陳代謝がよくなります。

 

そしてふくらはぎを細くしたければ、とにかく歩くこと。
意外と現代人は車や電車の普及で歩く機会が減少しています。

 

歩く機会を増やし、習慣とすることで、ふくらはぎを引き締めることができます。

 

昔はダイエット業界では運動は40分以上しないと、脂肪が燃焼しないという説が有名でしたが、
最近では見直され、少しずつでもいいから運動をすればダイエット効果はある、という考えになりました。

 

ですので、小さなことからコツコツと始めましょう。
例えば、電車やバスに乗っている時は、座らないで立つようにする。

 

その時につり革に頼りすぎず、足を少し開いて踏ん張り気味に立ちましょう。
まだ余裕があれば、こっそりその場でかかとの上下運動をすると、ふくらはぎに効果的です。

 

また、太ももなどの足に効くと言われているエクササイズはもちろん、ふくらはぎにも効きます。
毎日、適度な運動を心がけるようにしましょう。

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